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Diabetes

   La diabetes es una condición de salud crónica (de larga duración) que afecta la forma en que su cuerpo convierte los alimentos en energía.

Su cuerpo descompone la mayor parte de los alimentos que ingiere en azúcar (glucosa) y la libera en el torrente sanguíneo. Cuando su nivel de azúcar en la sangre sube, le indica a su páncreas que libere insulina. La insulina actúa como una llave para permitir que el azúcar en la sangre ingrese a las células de su cuerpo para usarla como energía.

Con diabetes, su cuerpo no produce suficiente insulina o no puede usarla tan bien como debería. Cuando no hay suficiente insulina, nuestras células dejan de responder a la insulina, demasiado azúcar en la sangre permanece en el torrente sanguíneo. Con el tiempo, eso puede causar problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, pérdida de la visión y enfermedades renales.

Todavía no existe una cura para la diabetes, pero perder peso, comer alimentos saludables y mantenerse activo realmente puede ayudar.

tipos de diabetes

Hay tres tipos principales de diabetes: 

   DIABETES TIPO 1  puede ocurrir a cualquier edad. Se diagnostica con mayor frecuencia en niños, adolescentes o adultos jóvenes. Se cree que la diabetes tipo 1 es causada por una reacción autoinmune (el cuerpo se ataca a sí mismo por error). Esta reacción impide que su cuerpo produzca insulina. Los síntomas de la diabetes tipo 1 a menudo se desarrollan rápidamente.

Si tiene diabetes tipo 1, deberá inyectarse insulina todos los días para sobrevivir. 

ConDIABETES TIPO 2, su cuerpo no usa bien la insulina y no puede mantener el nivel de azúcar en la sangre en niveles normales. Alrededor del 90-95 % de las personas con diabetes tienen el tipo 2. Se desarrolla a lo largo de muchos años y generalmente se diagnostica en adultos (pero cada vez más en niños, adolescentes y adultos jóvenes). Es posible que no note ningún síntoma, por lo que es importante que se haga una prueba de azúcar en la sangre si está en riesgo. La diabetes tipo 2 se puede prevenir o retrasar con cambios saludables en el estilo de vida, como perder peso, comer alimentos saludables, reducir los carbohidratos, mantenerse activo, entre otros cambios en el estilo de vida.

DIABETES GESTACIONAL (diabetes durante el embarazo).

   La diabetes gestacional se desarrolla en mujeres embarazadas que nunca han tenido diabetes. Si tiene diabetes gestacional, su bebé podría correr un mayor riesgo de tener problemas de salud. La diabetes gestacional generalmente desaparece después de que nace su bebé. Sin embargo, aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 más adelante en la vida. Es más probable que su bebé tenga obesidad cuando sea niño o adolescente y que desarrolle diabetes tipo 2 más adelante en su vida.

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tratamiento de la diabetes

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El control de la diabetes tipo 1 incluye:

Ponerse insulina, Contar carbohidratos, grasas y proteínas, Controlar el azúcar en la sangre con frecuencia, Comer alimentos saludables,

Hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable.

El objetivo es mantener el nivel de azúcar en la sangre lo más cerca posible de lo normal para retrasar o prevenir complicaciones. En general, el objetivo es mantener los niveles de azúcar en la sangre durante el día antes de las comidas entre 80 y 130 mg/dL (4,44 a 7,2 mmol/L). Los números después de las comidas no deben ser superiores a 180 mg/dL (10 mmol/L) dos horas después de comer.

Cualquier persona que tenga diabetes tipo 1 necesita terapia con insulina durante toda su vida. Probablemente necesitarán varias inyecciones diarias que incluyan una combinación de insulina de acción prolongada e insulina de acción rápida. Estas inyecciones actúan más como el uso normal de insulina del cuerpo que los regímenes de insulina más antiguos que solo requerían una o dos inyecciones al día. Se ha demostrado que una combinación de tres o más inyecciones de insulina al día mejora los niveles de azúcar en la sangre.

Dependiendo del tipo de terapia de insulina que seleccione su médico, es posible que deba controlar y registrar su nivel de azúcar en la sangre al menos cuatro veces al día.

La Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda medir los niveles de azúcar en la sangre antes de las comidas y los refrigerios, antes de acostarse, antes de hacer ejercicio o conducir, y siempre que crea que tiene un nivel bajo de azúcar en la sangre. El control cuidadoso es la única manera de asegurarse de que su nivel de azúcar en la sangre permanezca dentro de su rango objetivo. El monitoreo más frecuente puede reducir los niveles de A1C.

Incluso si usa insulina y come con un horario estricto, los niveles de azúcar en la sangre pueden cambiar. Aprenderá cómo cambia su nivel de azúcar en la sangre en respuesta a los alimentos, la actividad, la enfermedad, los medicamentos, el estrés, los cambios hormonales y el alcohol.

Alimentación saludable y control de carbohidratos

No existe tal cosa como una dieta para la diabetes. Sin embargo, es importante centrar su dieta en alimentos nutritivos, bajos en grasa y ricos en fibra, como:

  • frutas

  • Vegetales

  • cereales integrales

Actividad física

Todo el mundo necesita ejercicio aeróbico regular, incluidas las personas que tienen diabetes tipo 1. Primero, obtenga la autorización de su proveedor para hacer ejercicio. Luego elija actividades que disfrute, como caminar o nadar, y hágalas todos los días cuando pueda. Intente hacer al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana, con no más de dos días sin hacer ejercicio.

  

   

El control de la diabetes tipo 2 incluye: alimentación saludable, ejercicio regular, pérdida de peso,  ​Posiblemente medicamentos para la diabetes o inyecciones de insulina. Estos pasos ayudarán a mantener su nivel de azúcar en sangre más cerca de lo normal, lo que puede retrasar o prevenir complicaciones. 

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Contrariamente a la percepción popular, no existe una dieta específica para la diabetes. Sin embargo, es importante centrar su dieta en torno a:

  • Un horario regular para comidas y meriendas saludables.

  • Porciones más pequeñas

  • Más alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras sin almidón y cereales integrales

  • Menos granos refinados, vegetales ricos en almidón y dulces

  • Porciones modestas de productos lácteos bajos en grasa, carnes y pescados bajos en grasa

  • Aceites de cocina saludables, como el aceite de oliva o el aceite de canola

  • Menos Calorias

Actividad física

El ejercicio es importante para perder peso o mantener un peso saludable. También ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. 

Ejercicio aerobico. Elija un ejercicio aeróbico que disfrute, como caminar, nadar, andar en bicicleta o correr. Los adultos deben intentar hacer 30 minutos o más de ejercicio aeróbico moderado la mayoría de los días de la semana, o al menos 150 minutos a la semana. Los niños deben tener 60 minutos de ejercicio aeróbico de moderado a vigoroso todos los días.

Ejercicio de resistencia. El ejercicio de resistencia aumenta su fuerza, equilibrio y capacidad para realizar actividades de la vida diaria con mayor facilidad. El entrenamiento de resistencia incluye levantamiento de pesas, yoga y calistenia.

Los adultos que viven con diabetes tipo 2 deben apuntar a dos o tres sesiones de ejercicio de resistencia cada semana. Los niños deben participar en actividades que desarrollen fuerza y flexibilidad al menos tres días a la semana. Esto puede incluir ejercicios de resistencia, deportes y escalada en juegos infantiles.

Limite la inactividad. Interrumpir períodos prolongados de inactividad, como sentarse frente a la computadora, puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Tómese unos minutos para pararse, caminar o hacer alguna actividad ligera cada 30 minutos.

Pérdida de peso

La pérdida de peso da como resultado un mejor control de los niveles de azúcar en sangre, colesterol, triglicéridos y presión arterial. Si tiene sobrepeso, puede comenzar a ver mejoras en estos factores después de perder tan solo el 5% de su peso corporal. Sin embargo, cuanto más peso pierda, mayor será el beneficio para su salud y el control de la enfermedad.

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