Diabetes
La diabetes es una condiciĆ³n de salud crĆ³nica (de larga duraciĆ³n) que afecta la forma en que su cuerpo convierte los alimentos en energĆa.
Su cuerpo descompone la mayor parte de los alimentos que ingiere en azĆŗcar (glucosa) y la libera en el torrente sanguĆneo. Cuando su nivel de azĆŗcar en la sangre sube, le indica a su pĆ”ncreas que libere insulina. La insulina actĆŗa como una llave para permitir que el azĆŗcar en la sangre ingrese a las cĆ©lulas de su cuerpo para usarla como energĆa.
Con diabetes, su cuerpo no produce suficiente insulina o no puede usarla tan bien como deberĆa. Cuando no hay suficiente insulina, nuestras cĆ©lulas dejan de responder a la insulina, demasiado azĆŗcar en la sangre permanece en el torrente sanguĆneo. Con el tiempo, eso puede causar problemas de salud graves, como enfermedades cardĆacas, pĆ©rdida de la visiĆ³n y enfermedades renales.
TodavĆa no existe una cura para la diabetes, pero perder peso, comer alimentos saludables y mantenerse activo realmente puede ayudar.
tipos de diabetes
Hay tres tipos principales de diabetes:
DIABETES TIPO 1 puede ocurrir a cualquier edad. Se diagnostica con mayor frecuencia en niƱos, adolescentes o adultos jĆ³venes. Se cree que la diabetes tipo 1 es causada por una reacciĆ³n autoinmune (el cuerpo se ataca a sĆ mismo por error). Esta reacciĆ³n impide que su cuerpo produzca insulina. Los sĆntomas de la diabetes tipo 1 a menudo se desarrollan rĆ”pidamente.
Si tiene diabetes tipo 1, deberĆ” inyectarse insulina todos los dĆas para sobrevivir.
ā
ConDIABETES TIPO 2, su cuerpo no usa bien la insulina y no puede mantener el nivel de azĆŗcar en la sangre en niveles normales. Alrededor del 90-95 % de las personas con diabetes tienen el tipo 2. Se desarrolla a lo largo de muchos aƱos y generalmente se diagnostica en adultos (pero cada vez mĆ”s en niƱos, adolescentes y adultos jĆ³venes). Es posible que no note ningĆŗn sĆntoma, por lo que es importante que se haga una prueba de azĆŗcar en la sangre si estĆ” en riesgo. La diabetes tipo 2 se puede prevenir o retrasar con cambios saludables en el estilo de vida, como perder peso, comer alimentos saludables, reducir los carbohidratos, mantenerse activo, entre otros cambios en el estilo de vida.
ā
DIABETES GESTACIONAL (diabetes durante el embarazo).
La diabetes gestacional se desarrolla en mujeres embarazadas que nunca han tenido diabetes. Si tiene diabetes gestacional, su bebĆ© podrĆa correr un mayor riesgo de tener problemas de salud. La diabetes gestacional generalmente desaparece despuĆ©s de que nace su bebĆ©. Sin embargo, aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 mĆ”s adelante en la vida. Es mĆ”s probable que su bebĆ© tenga obesidad cuando sea niƱo o adolescente y que desarrolle diabetes tipo 2 mĆ”s adelante en su vida.
ā
ā
tratamiento de la diabetes
ā
El control de la diabetes tipo 1 incluye:
Ponerse insulina, Contar carbohidratos, grasas y proteĆnas, Controlar el azĆŗcar en la sangre con frecuencia, Comer alimentos saludables,
Hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable.
ā
El objetivo es mantener el nivel de azĆŗcar en la sangre lo mĆ”s cerca posible de lo normal para retrasar o prevenir complicaciones. En general, el objetivo es mantener los niveles de azĆŗcar en la sangre durante el dĆa antes de las comidas entre 80 y 130 mg/dL (4,44 a 7,2 mmol/L). Los nĆŗmeros despuĆ©s de las comidas no deben ser superiores a 180 mg/dL (10 mmol/L) dos horas despuĆ©s de comer.
ā
Cualquier persona que tenga diabetes tipo 1 necesita terapia con insulina durante toda su vida. Probablemente necesitarĆ”n varias inyecciones diarias que incluyan una combinaciĆ³n de insulina de acciĆ³n prolongada e insulina de acciĆ³n rĆ”pida. Estas inyecciones actĆŗan mĆ”s como el uso normal de insulina del cuerpo que los regĆmenes de insulina mĆ”s antiguos que solo requerĆan una o dos inyecciones al dĆa. Se ha demostrado que una combinaciĆ³n de tres o mĆ”s inyecciones de insulina al dĆa mejora los niveles de azĆŗcar en la sangre.
ā
Dependiendo del tipo de terapia de insulina que seleccione su mĆ©dico, es posible que deba controlar y registrar su nivel de azĆŗcar en la sangre al menos cuatro veces al dĆa.
La AsociaciĆ³n Estadounidense de Diabetes recomienda medir los niveles de azĆŗcar en la sangre antes de las comidas y los refrigerios, antes de acostarse, antes de hacer ejercicio o conducir, y siempre que crea que tiene un nivel bajo de azĆŗcar en la sangre. El control cuidadoso es la Ćŗnica manera de asegurarse de que su nivel de azĆŗcar en la sangre permanezca dentro de su rango objetivo. El monitoreo mĆ”s frecuente puede reducir los niveles de A1C.
Incluso si usa insulina y come con un horario estricto, los niveles de azĆŗcar en la sangre pueden cambiar. AprenderĆ” cĆ³mo cambia su nivel de azĆŗcar en la sangre en respuesta a los alimentos, la actividad, la enfermedad, los medicamentos, el estrĆ©s, los cambios hormonales y el alcohol.
ā
AlimentaciĆ³n saludable y control de carbohidratos
No existe tal cosa como una dieta para la diabetes. Sin embargo, es importante centrar su dieta en alimentos nutritivos, bajos en grasa y ricos en fibra, como:
-
frutas
-
Vegetales
-
cereales integrales
Actividad fĆsica
Todo el mundo necesita ejercicio aerĆ³bico regular, incluidas las personas que tienen diabetes tipo 1. Primero, obtenga la autorizaciĆ³n de su proveedor para hacer ejercicio. Luego elija actividades que disfrute, como caminar o nadar, y hĆ”galas todos los dĆas cuando pueda. Intente hacer al menos 150 minutos de ejercicio aerĆ³bico moderado a la semana, con no mĆ”s de dos dĆas sin hacer ejercicio.
ā
ā
El control de la diabetes tipo 2 incluye: alimentaciĆ³n saludable, ejercicio regular, pĆ©rdida de peso, āPosiblemente medicamentos para la diabetes o inyecciones de insulina. Estos pasos ayudarĆ”n a mantener su nivel de azĆŗcar en sangre mĆ”s cerca de lo normal, lo que puede retrasar o prevenir complicaciones.
ā
e saludablecomiendo
Contrariamente a la percepciĆ³n popular, no existe una dieta especĆfica para la diabetes. Sin embargo, es importante centrar su dieta en torno a:
-
Un horario regular para comidas y meriendas saludables.
-
Porciones mƔs pequeƱas
-
MĆ”s alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras sin almidĆ³n y cereales integrales
-
Menos granos refinados, vegetales ricos en almidĆ³n y dulces
-
Porciones modestas de productos lƔcteos bajos en grasa, carnes y pescados bajos en grasa
-
Aceites de cocina saludables, como el aceite de oliva o el aceite de canola
-
Menos Calorias
āā
Actividad fĆsica
El ejercicio es importante para perder peso o mantener un peso saludable. TambiĆ©n ayuda a regular los niveles de azĆŗcar en la sangre.
Ejercicio aerobico. Elija un ejercicio aerĆ³bico que disfrute, como caminar, nadar, andar en bicicleta o correr. Los adultos deben intentar hacer 30 minutos o mĆ”s de ejercicio aerĆ³bico moderado la mayorĆa de los dĆas de la semana, o al menos 150 minutos a la semana. Los niƱos deben tener 60 minutos de ejercicio aerĆ³bico de moderado a vigoroso todos los dĆas.
Ejercicio de resistencia. El ejercicio de resistencia aumenta su fuerza, equilibrio y capacidad para realizar actividades de la vida diaria con mayor facilidad. El entrenamiento de resistencia incluye levantamiento de pesas, yoga y calistenia.
Los adultos que viven con diabetes tipo 2 deben apuntar a dos o tres sesiones de ejercicio de resistencia cada semana. Los niƱos deben participar en actividades que desarrollen fuerza y flexibilidad al menos tres dĆas a la semana. Esto puede incluir ejercicios de resistencia, deportes y escalada en juegos infantiles.
Limite la inactividad. Interrumpir perĆodos prolongados de inactividad, como sentarse frente a la computadora, puede ayudar a controlar los niveles de azĆŗcar en la sangre. TĆ³mese unos minutos para pararse, caminar o hacer alguna actividad ligera cada 30 minutos.
ā
PĆ©rdida de peso
La pĆ©rdida de peso da como resultado un mejor control de los niveles de azĆŗcar en sangre, colesterol, triglicĆ©ridos y presiĆ³n arterial. Si tiene sobrepeso, puede comenzar a ver mejoras en estos factores despuĆ©s de perder tan solo el 5% de su peso corporal. Sin embargo, cuanto mĆ”s peso pierda, mayor serĆ” el beneficio para su salud y el control de la enfermedad.
ā
